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很多食物均含維生素A。以下食物含有最少0.15亳克
(等於150微克) |
| 肝臟 (牛類，豬類，雞類，火雞類，魚類)(6500微克) |
| 紅蘿蔔 (835微克) |
西藍花葉 (800微克) |
甜薯 (709微克) |
羽衣甘藍 (681微克)
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牛油 (684微克) |
菠菜 (469微克) |
| 菜葉 |
南瓜 (369微克) |
哈密瓜 (169微克) |
| 雞蛋 (140微克) |
木瓜 (55微克) |
芒果 (38微克) |
| 冬瓜 |
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| .................................................................................................(詳更多) |
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營養素名稱 每天應攝取的量(包括飲食攝取的部分) |
| 生物素 300 mcg |
鈣 1000 mg |
銅 2 mg |
葉酸 400 mcg
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碘 150 mcg |
鐵 18 mg |
| 鎂 400 mg |
菸鹼酸 20mg |
泛酸 10 mg |
| 核黃素 1.7 mg |
硒 70 mcg |
維他命B1 1.5 mg |
| 維他命A 5,000 IU |
維他命B6 2 mg |
維生素B12 6 mcg |
| 維生素C 60 mg |
維生素D 400 IU |
維生素E 30 IU |
| 維生素K 80 mcg |
鋅 15 mg |
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